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便秘怎麼辦?

有助消化

幾乎所有準媽媽都會面對大便硬和便秘問題。原因有很多:一方面,荷爾蒙阻礙腸道肌肉運作以致腸道移動緩慢;另一方面,子宮擴張,將腸擠開。最後,是大部份孕婦都喝水不足。

儘管建議每天飲用1.5至2公升水分,但很多孕婦都不能喝到一半。飲用整瓶礦物質水應成為習慣。水果和草本茶也有助消化。

飲食同樣有助消化力返回正軌。你需要的是腸道的天然幫助,最有效的是膳食纖維,主要包含於全麥產品、穀類早餐、新鮮水果和蔬菜。纖維素於液體中膨脹,幫助軟化大便。牛奶和酸乳酪產品含有乳酸菌,同樣有助消化。

簡單的耐力運動可以刺激腸功能,有助消化。如果這些措施還不夠的話,請諮詢你的醫生!