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需要多少?

我如何知道寶寶已經吃飽和已獲得所需的所有營養?

每個孩子每天都有不同食慾和選擇不同食物。通常孩子需要經過一段時間以得到他們所需要的。要確認供應充足很簡單:如果寶寶有正常身高體重,他們便已經得到足夠的。如果你不確定,請諮詢你的兒科醫生 - 如有需要他們可以提供協助。

我的孩子現在需要吃多少餐?
從以往經驗,5餐對幼兒來說是恰到好處:
3餐主餐 - 早餐,午餐和晚餐 - 加上早上和下午各一次的小吃。

我的孩子可以吃多少甜食?
適量甜食可以是幼兒飲食的一部分:即每天一或兩次少量的,例如在麵包上塗少量甜的。重要的是讓孩子學會如何處理甜食的問題。父母必須確保孩子沒有吃太多甜食,因為:

  • 太常吃甜食會損害牙齒
  • 甜食通常含有大量的熱量但極少的營養素如維他命和礦物質

吃太多甜食會增加過度肥胖的風險,卻未能攝取足夠的必需營養素。

我們的小貼士:在吃飯的時候提供甜的東西比吃糖果零食更好,如給予一個甜麵包或一些冰淇淋作為兩餐之間的零食。吃零食提供不必要的熱量,同時減低正餐的食慾。