給寶寶的睡眠小貼士

白天繁忙會造就平靜的夜晚

在日間，寶寶想玩耍。他們想要吃、看、抓、聽、爬和玩耍。如果你的寶寶顯得沒有活躍的渴望，扭轉頭，打哈欠，揉眼睛 - 請給他們一些時間休息。這不是說寶寶需要睡覺，短時間的休息（如擁抱和發白日夢）會有很好的效果。

許多6個月以上的寶寶只需要2次日間小睡，分別是上午和下午各90分鐘。孩子超過1歲，只要約1小時的午睡就足夠了。

不要把晚上變成白天

如果你的寶寶在晚上醒來，你要保持冷靜。燈光不要太亮，避免大聲喧嘩。不要立即把寶寶從床上抱出來。相反，用使人安心和平靜的聲音說話、或者輕聲哼出寶寶熟悉的歌曲。

大約6個月以後，許多寶寶就不再需要夜奶了。當你的孩子在晚上醒來，觀察他是否真的餓了，還是只想藉吸吮來幫助入睡。如果你的寶寶是餓了，弄清楚他們的晚餐是否足以填飽肚子。有需要時可以嘗試把晚餐時間稍微推遲一點。

常規和慣例

為了找到一種合適的睡眠模式，你必須首先建立一個健康的日間生活節奏。這包括一種適合你寶寶年齡的有規律進餐次序。在頭數個月，你可以確定一個規律的晚餐，這有助於你的寶寶形成一個自然的白天/夜晚節奏。 

睡前活動能夠使你的寶寶更容易為睡覺做好準備。固定的時間和晚上相同的計劃，最能幫助睡眠。大量的興奮、玩耍和類似活動最好安排在午後。傍晚以圖畫書、詩歌或在沙發上擁抱開始。之後就是沐浴、刷牙然後上床睡覺。在床邊花幾分鐘唱歌或者講晚安故事。不要忘記給寶寶睡前一吻。

給寶寶一個固定的地方睡覺。兒科醫生建議寶寶一出生就在父母的床邊給寶寶一張嬰兒床。如果寶寶醒來，會發現父母的床和周圍環境都是熟悉的。這樣他們就能夠自行回去再睡，而不需要父母的幫助。